Menej je viac

Jednou z najčastejších chýb je snaha zmeniť celý život naraz. Keď si napíšete zoznam desiatich vecí, ktoré chcete okamžite robiť inak, je takmer isté, že sa vám predsavzatia nepodarí splniť.

Rozumný počet sú 1–3 predsavzatia. Je jasné, že ste veľmi motivovaní a chceli by ste zvládnuť všetko naraz, skúste však svoje ciele skutočne zredukovať na pár najdôležitejších bodov a sústreďte svoju energiu iba na ne.

Vágne ciele vás k úspechu nedovedú

„Chcem byť zdravší“ alebo „chcem byť múdrejší“ nie sú predsavzatia, to sú priania. A priania sa plnia veľmi ťažko – nielen preto, že sú pomerne abstraktné, ale aj preto, že nikdy nevieme, kedy sme ich vlastne splnili.

Je potrebné vedieť, čo je vaším prianím, ale aby ste ho dokázali naplniť, bude ho treba trochu rozobrať.

Napíšte si návod

Začneme spísaním takého menšieho tutoriálu, ako vlastne svoj cieľ dosiahnuť. Skúste si položiť jednoduchú otázku:
Aké konkrétne činnosti môžem robiť pre svoj posun?

Napríklad:

• namiesto „chcem cvičiť“ → chcem ísť 2× týždenne do fitka a 1× týždenne na jogu

• namiesto „chcem šetriť“ → každý mesiac odložím 1000 korún na sporiaci účet a 1000 korún investujem

• namiesto „chcem sa učiť jazyk“ → 4× týždenne sa budem 15 minút učiť anglické slovíčka a svoj obľúbený seriál začnem sledovať iba v angličtine

Zrazu je jasné, čo presne musíte urobiť pre splnenie svojho cieľa, a vďaka tomu ste oveľa bližšie k jeho uskutočneniu. Pokojne nezostávajte len pri jednom kroku, rozpíšte si ich viac – tu je maximalizmus viac než vítaný!

Neúspech je súčasťou cesty

Na záver je potrebné si uvedomiť, že pri plnení svojho predsavzatia nebudete úspešní každý jeden deň. To je však úplne normálne! Sme len ľudia. Rozdiel medzi splneným a nesplneným predsavzatím totiž zďaleka nie je v tom, koľko chýb urobíte, ale koľkokrát sa po nich odmietnete vzdať a vrátite sa späť na svoju cestu za úspechom.

Pár tipov na záver

Pripravili sme si pre vás aj tipy na niekoľko aplikácií, ktoré vám môžu pomôcť s plnením predsavzatí, aby vás telefón tento rok od cieľov nerozptyľoval, ale naopak podporoval. Nájdete medzi nimi jedno zo svojich predsavzatí?

Rozširovanie vedomostí a učenie

Deepstash
Aplikácia, ktorá zhŕňa knihy, články a myšlienky do krátkych, ľahko stráviteľných „útržkov“. Ideálna, ak sa chcete vzdelávať, ale nemáte energiu čítať dlhé texty. Hodí sa napríklad pri čakaní alebo cestovaní MHD.

LingQ
Skvelá pre tých, ktorí sa chcú učiť jazyk prirodzene – čítaním a počúvaním skutočného obsahu. Môžete si vyberať články, podcasty alebo videá a aplikácia vám pomáha s porozumením.

Speakly
Zameriava sa na najčastejšie používané slová a frázy v reálnom živote. Výsledky sú viditeľné pomerne rýchlo a aplikácia nie je postavená len na bezmyšlienkovitom klikaní.

Lepšia správa financií

Spendee
Prehľadná aplikácia na sledovanie výdavkov a rozpočtov. Hodí sa pre začiatočníkov, ktorí chcú mať konečne jasno v tom, kam im peniaze miznú.

Wallet by BudgetBakers
O niečo detailnejší nástroj, ktorý umožňuje prepojenie s bankou, rozdelenie výdavkov do kategórií a dlhodobé sledovanie trendov.

Pohyb a cvičenie

Nike Training Club
Veľký výber tréningov zadarmo – od krátkych zostáv až po dlhšie programy. Vhodné aj pre úplných začiatočníkov.

Fitify
Česká aplikácia, ktorá ponúka cvičenia podľa toho, koľko máte času, vybavenia alebo skúseností. Prehľadná a dobre použiteľná aj doma.

Budovanie návykov a konzistencie

Habitica
Zábavná aplikácia, ktorá premení vaše návyky na RPG hru. Úlohy plníte ako postava a zbierate odmeny. Funguje prekvapivo dobre, najmä ak vás bavia herné prvky.

TickTick
Kombinácia to-do listu, kalendára a sledovania návykov. Jednoduché, prehľadné a efektívne.

Na záver nám už nezostáva nič iné, než vám popriať pokojné prežitie vianočných sviatkov, veľa síl a chuti do plnenia novoročných predsavzatí a úspešný rok 2026.

Váš Mobil Maják