Reálne a konkrétne predsavzatia

Ak si stanovíte príliš všeobecné alebo nereálne ciele, máte vyššiu pravdepodobnosť, že sa ich rýchlo vzdáte. Napríklad namiesto „chcem viac cvičiť“ si dajte konkrétny cieľ, napríklad „trikrát týždenne pôjdem behať na 30 minút“.

Rovnako si stanovte predsavzatia, ktoré sú dosiahnuteľné. Namiesto „chcem úplne zmeniť svoj život“ si povedzte, aké konkrétne malé kroky vás k tejto zmene postupne priblížia.

Plánujte a sledujte svoj progres

Keď si vytvoríte plán, budete mať väčšiu šancu, že pri svojich predsavzatiach vydržíte. Rozdeľte si svoj hlavný cieľ na menšie kroky a stanovte si, kedy ich chcete dosiahnuť.

Jedným z užitočných nástrojov môžu byť mobilné aplikácie, ktoré vám pomôžu sledovať váš pokrok. Napríklad:

• Habitica – Pomôže vám premeniť plnenie úloh na hru a motivuje vás k dosahovaniu cieľov.
• MyFitnessPal – Skvelá aplikácia pre tých, ktorí chcú schudnúť, strážiť si stravu alebo sledovať kalorický príjem.
• Strava – Ideálna aplikácia pre bežcov a cyklistov, ktorá meria vaše aktivity a motivuje vás k lepším výkonom.

Používajte technológie vo svoj prospech

Moderné technológie nám môžu byť pri plnení našich predsavzatí skvelým pomocníkom. Napríklad inteligentné hodinky dokážu sledovať váš denný pohyb, srdcovú frekvenciu alebo kvalitu spánku. To sú všetko dôležité ukazovatele, ktoré vám môžu pomôcť zlepšiť váš životný štýl.

Ak športujete, praktickým doplnkom môže byť aj športový pás na telefón, vďaka ktorému budete mať mobil vždy pri sebe, či už bežíte, jazdíte na bicykli alebo cvičíte vonku. A ak si radi užívate hudbu počas cvičenia, skúste investovať do bezdrôtových slúchadiel, ktoré vám umožnia voľný pohyb bez obmedzujúcich káblov.

Nájdite si spojencov

Je oveľa jednoduchšie vydržať, ak máte podporu od druhých. Podeľte sa o svoje ciele s priateľmi alebo rodinou, alebo sa pridajte k podobne zmýšľajúcej skupine ľudí napríklad prostredníctvom aplikácií ako Meetup. Môžete tiež využiť sociálne siete na motiváciu a zdieľanie svojich úspechov.

Odmieňajte sa

Nezabudnite sa odmeniť za každý dosiahnutý krok. Keď vidíte, že sa vám darí, motivácia pokračovať ešte vzrastie. Odmena nemusí byť nič veľké – môže to byť čas strávený pri obľúbenej činnosti, nový doplnok na šport alebo nový gadget, ktorý vám pomôže dosiahnuť ďalšie ciele.

Prijmite neúspechy ako súčasť cesty

Nikto nie je dokonalý a občasné zakopnutie je úplne prirodzené. Dôležité je, aby ste sa nenechali neúspechmi odradiť. Ak zlyháte, skúste si rozobrať, čo sa stalo, a premýšľajte, ako sa tomu nabudúce vyhnúť.

A my môžeme len držať palce, aby to tento rok vyšlo! Veľa úspechov do nového roka vám praje Mobil Maják. 🔥💪